co cwiczyc

Tutaj możemy spokojnie sobie o tym rozmawiać. Skarbówka nic nikomu nie zrobi jak nie będziemy podawali nazwisk i konkretnych przypadków :) Ostatnio poznałem trenera, który bierze 250 zł/mies. Nie wiem co dokładnie oferuje swoim Klientom, ale to jest cena niska, bo trening personalny u niego kosztuje 100 zł. Bardzo interesuje mnie ten temat, bo w [...]

a jak ktos ci powie tak bajke zeby biceps urusł to trzeba go cwiczyc raz w roku po 100 serii to posłuchasz sie ?? Nie głupcem jest ten co głupio gada lecz ten kto głupca słucha !!!

A białko też jest pomocne w budowaniu masy czy raczej tylko uzupełnia te braki w odżywianiu ? Bo z tego co słyszę ( nie wiem czy to prawda ) kreatyna raczej 'pompuje' wodą czy coś takiego a później gdy przestanie się ćwiczyć to jest lipa . A białko podobno jakoś pomaga w budowaniu tej masy mięśniowej beż żadnego pompowania wodą .. Tak jak mówię [...]

Dzieki mobi. Chciałem uściślić - nie chodzi mi o robienie masy, ale o popraiwenie jakości mięśni, siłę (drążek i pompki, rower) oraz rozciągnięcie. W tej chwili w sekcji nie ma treningów, a ja nie chcę siedzieć bezczynnie tylko nadrobić to w czym jestem słaby. Czy w takim razie ćwiczyć co drugi dzień?

W każdym bądź razie jak w domu to polecam książkę "Trening silowy bez sprzetu" ;) a jeśli chodzi o masę czy redukcję to jedz narazie zdrowo z umiarem. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyc to zrównoważona dieta i poprawy w sylwetce będą, nawet i możliwy przyrost masy z jednoczesnym utratem tluszczu. A w późniejszych etapach możesz zdecydowac co powinieneś [...]

Nieee, pracować fizycznie nie będę. Tyle co piłka nożna, rower i te treningi. Ok, czyli mogę bez problemu dołączyć do treningu na masę ten trening Armstronga i nic mi nie będzie? nawet plecy mogę normalnie ćwiczyć?

dzieki:) a czy nie lepiej cwiczyc raz w tygodniu i pozamnie sie przylozyc czy 2 i tak ostroznie z ciezarami co o tym myslicie??

ćwiczysz 3 miesiące i chcesz ćwiczyć daną partie dwa razy w tygodniu ?? powodzenia. lol Tylko nie zdziw sie jak ręce i barki nie wyrobią :) I tak jak ktoś pisał 3 dni przerwy między taką duża grupą jaką jest klata :] Sezonowcy.... BTW Chyba, że jak to sezonowcy na jakis suplach jedziesz albo na innym stuffie ;) Ale i tak jak ćwiczysz 3 miechy i [...]

[...] Wole sie spytac ludzi o opinie , ktorzy uzywaja bialko , niz szukac na google, gdzie sa zazwyczaj reklamy i wszytko jest cacy.Dla reszty kolegow, stwierdzenie, ze trzeba cwiczyc , bo bialko nie zrobi nic za ciebie to slyszalem jakies ponad 20 lat temu, wiec o co chodzi.Nie jestem na biezaca z wszytkimi suplementami, wiec radze sie na formum, [...]

Juz wiem co chcesz cwiczyc bo tez to cwicze... 1 wiesz 2 skretosklo - chodzi robisz brzuszek pelny i skret raz na jedna raz na druga 3 wznosy kolan lezysz na podlodze i podciagasz kolana miedzy udami a tulowiem masz 90* 4 wznosy prostych nog - lezysz na ziemi i unosic wyprostowane nogi do gory tez najlepiej do konta 90 * pozdrawiam

Póki co zacznij wogole ćwiczyć i naucz się to dobrze robić ;-) Na suple przyjdzie czas najszybciej za parę miesięcy

nie uważasz że to powoli się trochę nudne robi? Jeżeli nie wiesz co masz kupic a odpowiedzi innych forumowiczów nadal ci nie ułatwiają podjęcia decyzji to nie kupuj nic.. i pomyśl czego ty w końcu chcesz... Może najpierw zacznij cwiczyc a dopiero później zajmij się doborem odżywek...

przy takich hantlach, hmmm. Jeśli są za lekkie dla ciebie to połóż je w kąt. Przy treningu za bardzo się nie przydadzą. Klatka? W tym wieku i przy takim sprzęcie najlepsze co możesz robić to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Rób pompki w różnych rozstawach dłoni- jak się przyłożysz, bardzo ładnie budują klatę. A zmieniając rozstaw i [...]

Dlaczego silownia ok ale za 3 lata a to dlaczego czyzby 15 latkowie nie mogli madrze cwiczyc ??? co do kreatyny w tym wieku zgadzam sie z kolegami wyzej

może poprostu sie przećwiczyłeś chciałeś jak najwiecej a codziennie sie nie cwiczy tzn. nie na jedna partie mięśni wskazany jest dzien lub dwa przerwy albo masz niedobor witamin. itp co sie z tym wiąże słabe odżywianie jak nie jesz to nie masz siły ćwiczyc

ale w jakim sensie wykonywać? Jedno po drugim czy zmiana co trening? czy może chcesz ćwiczyć samą klatkę? Napisz coś więcej. Pozdrawiam

jak na mase to mozesz np cwiczyc wtorek : klata + triceps czwartek : plecy + biceps + przedramiona sobota : nogi + plecy i np co drugi dzien mozesz robic brzuch :]

Wiem, że wygrał Krzysiek Jarocki, 24 lata i duże perspektywy przed sobą w temacie Strongman. Miałem okazję ćwiczyć z nim na przyrządach to dosłownie latał z walizkami 140kg Drugi Był koleś z Mrągowa!! Bo mój kolega z Krynek, z którym się przygotowywałem, mówił że był 8, trochę się wkurzył bo wugie mnie miał bardzo dobrą formę. Nagrody ponoć [...]

Na pewno ma sens lepiej ćwiczyć niż leżeć przed tv. Będzie ci ciężko wypracować to co na regularnych treningach ale próbuj coś z tego będzie

Na pewno ma sens lepiej ćwiczyć niż leżeć przed tv. Będzie ci ciężko wypracować to co na regularnych treningach ale próbuj coś z tego będzie